Jeżeli to jest jakiś UKS, czyli uczniowski klub sportowy, to może być finansowany np. z budżetu miasta i w tedy grupa zawodnicza (nie myl z zawodową) może trenować za darmo, czy za jakąś symboliczną opłata. Może się to wiązać z koniecznością startów w zawodach. Co do wieku, to zależy czy szkolą tylko młodzików, czy też kadetów, czy juniorów. Idź [...]
Wydaje mi sie ze moze masz problem z naczyniami krwionosnymi ktore sa slabe i pekaja. Nie wiem czy w ogole powinienes cwiczyc silowo jesli faktycznie tak jest ? To co opisales to nie jest normalne raczej. Osobiscie rozniez miewalem siniaki itp. na poczatku od sztangi ale teraz nic takiego nie wystepuje. A latwo robia Ci sie siniaki np? w innych [...]
jenna biore pigulki od 3 lat i na poczatku brania pugulek piersi mi sie powiekszyly, a co do treningu, to moze masz jakies dobre rady-prosze..chce zaczac cwiczyc juz tak na stale-ale tylko po to zeby dobrze wygladac,a nie zawodowo..
[...] ze : bralem z7 miesicy temu 100 mety a po miesiacu przerwy jeszcze 1 setke i mi nie zahamowalo biore trakze odzywki od 16 roku zycia oraz cwicze na silce od tego wieku Kreatyn i stackow kreatynowcyh zjadlem juz gdizes z 7 puszek ;] podbno silka tez hamuje wzostr a jka zacznyalem cwiczyc to mialem 175 cm a teraz ma 26 cm wiecej dziwne co ??
też mi się wydaje że masy przy tej wadze i wzroście jest już wystarczająco u kobiety ;) no chyba że masz atletyczną sylwetkę i ćwiczyć siłowo ale z tego co piszesz to raczej nie ;)
[...] tych witamin kiedy sie nie cwiczy ani nie jest jakos specjalnie aktywnym fizycznie, tzn dotej pory cwiczylem dawno temu(jakies pol roku) i zamierzam znowu zaczac cwiczyc od wrzesnia. A do wrzesnia nie bede pewnie jakos super aktywny fizycznie. Witaminy postanowilem brac juz zeby odbudowac sie po dosc stresujacych i wyniszczajacych [...]
Bo to chodzi o to ze od 3-4 miesiace chodze na silke z suplami a wczesniej 5 miesiecy na,sucho i teraz zrobilem 2 tyg. Przerwy bo swieta i wgl. Bo z suplami ciezko bedzie mi sie rozstac. Wiec doradzcie co dalej robic ?? Cwiczyc dalej na sucho czy cos slapszego brac albo dieta ??
Hm to żeby rozluźnić psychikę pojadę jeszcze przez 2-3 tyg spiltem aby oderwać się od FBW i chyba zrobię jeszcze raz, a przed tym poczytam na czym polegają takowe treningi jak Push/Pull i 5x5;) Co myślicie o takim ułożeniu 5x5 A Wyciskanie płasko 5x5 Arnoldki 5x5 Modlitewnik łamanym 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie 5x5 Francuskie 5x5 B Hantle skos [...]
hmm, wlasnie zaczalem cwiczyc po przerwie regeneracyjnej (tygodniowej) + kreatynka, po raz pierwszy wiec wolalbym max wyciagnac z pierwszego kontaktu z suplem a wczesniej i tak mialem 2 dni pod rzad (ale trening bardziej lajtowy) ale z drugiej strony, biceps ma wiecej czasu na regeneracje przed kolejnym treningiem, na ktorym ulega zmeczeniu [...]
Dział odżywianie Poczytaj, jest tam sporo tematów odpowiednim odżywianiu, spróbuj coś ułożyć a potem odpowiedni ludzie sprawdzą Ci tą dietę i ewentualnie wprowadzą jakieś poprawki itd Jeśli chodzi o suple typu kreatyna itd to dopóki wchodzi "na sucho" warto ćwiczyć bez. Jeśli dopadnie Cię zastój, można się rozjżeć za odpowiednimi [...]
[...] pol dnia siedziec na silowni i przerzucac ciezary , zyly bardziej wypelnione , co do pompy nie jest ogromna ale czuc ja , natomiast moje glowne odczucie jest takie iz ciezko cwiczyc do zalamania miesniowego na tym epoblascie dopiero jak sie wroci z treningu jak wszytsko zacznie opadac po kulku godzinach dociera ze trening byl mega ciezki, [...]
A ja mam całą dużą puche niestety ;( Ten tydzień bede jeszcze kombinował bo troche mi jednak szkoda, ale jak nic sie nie poprawi to sprzedam bo po co mi odzywka po której nie moge ćwiczyc ;]
z tą klatą to jest tak,że jeśli i plecy masz za wąskie to, żeby wyglądało to optycznie szerzej - musisz ćwiczyć obie te partie. Co do biegania - owszem można krócej i lepiej - poczytaj o HITT. Jednak tutaj nie obędzie się bez diety, a i tłuszcz poleci nie tylko z dupy.
A jeszcze jedno myślałem ze to napisałem skoro juz oruszyłem tutj ten temat to wybaczcie bo wszystkie dane podawałem łącznie jak i ćwicze więc spytam się tak;] Jak ćwicze codziennie po 10razy na zmiane do 100 tym ciężarkiem 4 kg:/(wiekszego jakn arazie niemam) to potem zakwasy(to znaczy, ze trening jest udany)ale zabardzo nei mgoe meic treningow [...]
Kiedy ja chcę ćwiczyć brzuch,bo moj jest niewysportowany.Chcę wydobyc z niego miesnie,i będę wdzieczna za rady. Co do ud...to jezeli ktos tygodniami cwiczyl na stepperze po 1,5 -2 godz dziennie to ma rozbudowane uda.
Dopiero zaczynasz, skup się na technice i na tym co robisz na treningach. Jak już tak na upartego chcesz w domu ćwiczyć to rób pompki, ćwicz na drążku i rób brzuchy. Do tego możesz dodać sobie bieg bokserski. http://www.sfd.pl/***MUAY_THAI_PODSTAWY***__video_-t668388.html Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-17 19:18:01
Więc tak chcę 4 tyg pjechać na PH po tym odblok idalej ćwiczyć i pytanie czy będzie po cyklu szło dalej na odżywkach? Tak samo na przyszlość jak zarzóce za pare miechów znów jkieś PH i po 4tyg zejde na odżywy czy dalej będzie szło i tak co jakiś czas góra przez półtora ruku mniej więcej. Jak to jest?
Dzieki za odpowiedzi, dieta jest , a plan pisałem na podstawie artykułu georgu .Zastanawiam sie tylko czy właściwie dobrałem ilość powtórzeń na serie,czytałem tu ze dobrze jest ćwiczyć 15,10,5 i zastanawiam się nad taką zmianą.Czy lepiej trzymać się tego co mam?
ogólnie takie rzeczy ciezko sie leczy - najczesciej nie wiadomo co boli .. taki jakby ból samoistny moze jakies problemy z "biomechaniką" cos sie naciaga... sproobuj sie rozciągać + pływać + ale tez i cwiczyc - moze kiedys przejdzie
